居家煉啞鈴秀出好身材
腰、腹部練習減掉腰、腹部的贅肉并不是輕而易舉的。只做健身操并不能到達目的,你需要一周少三次。每次至少20分鐘的有氧練習,配合低脂肪的飲食,然后加做(阻力)啞鈴練習。腰部練習這個動作有些難度。p側躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前。身體保持挺直,然后腰部用力下向,天津橡膠六角啞鈴,使整個下身接觸地面,再拉起。重復此動作2組,每組20次。
1、側步平舉
A、雙腳并攏站立,橡膠六角啞鈴定制,右手握一個3—5磅的啞鈴,左手放在臀上。左腳向左邁2—3步,彎曲左膝蓋,下壓做成側弓步。
B、直起腰來并伸出右手臂與肩平,左腿向左邊踢出。然后恢復到A的動作,重復一次。完成10—12個后,換右腿。
啞鈴鍛煉方法健身減肥成為現代人茶余飯后的話題,而不少愛美女性都在煩惱自己手臂上的肥肉,啞鈴理所當然成為好伴侶。小小啞鈴輕巧,但是每個大約只有2磅重。然而“麻雀雖小五臟俱全”小身材的啞鈴并不僅僅專屬于手臂,它在健身減肥方面的妙用幾乎是很全的,塑身開始事半功倍。為了充分發揮啞鈴的大功效,掌握其鍛煉方法很重要。
初學者常犯的錯誤是啞鈴下放得太低,也就是動作幅度過大。有的人甚至把啞鈴下落到與肩同高的水平,以至于大小臂緊夾、肘部貼近肋骨。此時,肩部肌肉的負荷相對較大,如果啞鈴很重,就會損傷肩部韌帶。
女孩子舉啞鈴的好處有哪些
·提高記憶:在運動健身的過程中,實際上都是可以將腦子里面的化學物質釋放出來,批發橡膠六角啞鈴,從而提升記憶力的。所以經常做一些舉啞鈴的鍛煉的話,對提升記憶力也有不錯的效果。
·減肥:不論是什么運動,都是可以消耗人體脂肪以及熱量的,所以在日常生活中,舉啞鈴也可以起到不錯的減肥的效果。而除了減肥之外,舉啞鈴還有不錯的增加肌肉的效果。想要消除手臂上的拜拜肉或者是練出手臂肌肉的話,其實都可以考慮一下舉啞鈴。
·增加手臂力量:很多女孩子的手臂其實都是沒有什么力氣的,所以很多時候稍微重一點的東西就會舉不起來,健身用橡膠六角啞鈴,但是又不是總是會有人來幫忙的,所以對于女生來說,鍛煉手臂力量也是很重要的。所以在日常生活的時候,可以多練一練舉啞鈴,這樣既能夠消除手臂上的贅肉,也可以增加手臂力量,就不需要總是覺得自己手無縛雞之力了。
橡膠六角啞鈴定制-日照銘澳體育公司-天津橡膠六角啞鈴由日照銘澳體育科技有限公司提供。行路致遠,砥礪前行。日照銘澳體育科技有限公司致力成為與您共贏、共生、共同前行的戰略伙伴,更矢志成為健身具有競爭力的企業,與您一起飛躍,共同成功!溫馨提示:以上是關于橡膠六角啞鈴定制-日照銘澳體育公司-天津橡膠六角啞鈴的詳細介紹,產品由日照銘澳體育科技有限公司為您提供,如果您對日照銘澳體育科技有限公司產品信息感興趣可以聯系供應商或者讓供應商主動聯系您 ,您也可以查看更多與健身相關的產品!
免責聲明:以上信息由會員自行提供,內容的真實性、準確性和合法性由發布會員負責,天助網對此不承擔任何責任。天助網不涉及用戶間因交易而產生的法律關系及法律糾紛, 糾紛由您自行協商解決。
風險提醒:本網站僅作為用戶尋找交易對象,就貨物和服務的交易進行協商,以及獲取各類與貿易相關的服務信息的平臺。為避免產生購買風險,建議您在購買相關產品前務必 確認供應商資質及產品質量。過低的價格、夸張的描述、私人銀行賬戶等都有可能是虛假信息,請采購商謹慎對待,謹防欺詐,對于任何付款行為請您慎重抉擇!如您遇到欺詐 等不誠信行為,請您立即與天助網聯系,如查證屬實,天助網會對該企業商鋪做注銷處理,但天助網不對您因此造成的損失承擔責任!
聯系:tousu@tz1288.com是處理侵權投訴的專用郵箱,在您的合法權益受到侵害時,歡迎您向該郵箱發送郵件,我們會在3個工作日內給您答復,感謝您對我們的關注與支持!